撰文 | 王聪 编辑 | 王多鱼排版 | 水成文 工作、学习、生活中的种种压力带给我们最明显的问题就是睡眠不足，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足。 许多研究表明，睡眠不足会导致认知缺陷，许多晚上睡眠不足的人，会选择在白天小睡，试图弥补前一天晚上睡眠不足的伤害，这种白天小睡会减轻睡眠不足导致的认知缺陷吗？ 近日，美国匹茨堡大学和密歇根州立大学的研究人员在 Sleep 期刊发表了题为：Slow-wave sleep during a brief nap is related to reduced cognitive deficits during sleep deprivation 的研究论文。 这项最新研究表明，晚上熬夜，白天小睡并没有减轻睡眠剥夺带来的认知伤害。 慢波睡眠（Slow-wave sleep，SWS）是睡眠中最深、最具恢复性的阶段。以高振幅、低频率的脑电波为标志，是身体最放松的睡眠阶段，处于慢波睡眠阶段的人肌肉很放松，心率和呼吸处于最慢的状态。 慢波睡眠是睡眠中最重要的阶段，当一个人在一段时间内不睡觉，即使是在白天，他们也会产生对睡眠的需求，特别是对慢波睡眠的需求。当他晚上入睡时很快就会进入慢波睡眠阶段，并在此阶段停留大量时间。